ジムに通ってみたいけど、、、周りの目が気になって不安；；
継続して通い続けられるか分からない
マシンの使い方が分からない
今回は、そんな”悩み”や”恥ずかしさ”があるような初心者の方にもおすすめできるジムを紹介していきます♪
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初心者が悩みがちな事と対処法
ジムに行ってみたいけど、マシンの使い方が分からなかったり周りからどう思われているか不安だったり、怖いですよね。
そこでこの章では、初心者が悩みがちな事とその対処法を５つ紹介したいと思います！
初心者の悩み１：体型に自信がない
～対処法～
- ゆとりのある服装にする
- 人の少ない時間帯を狙う
- パーソナルジムを利用する
ジムには、ムキムキマッチョや引き締まった身体の人が多くいるため「明らかに運動していない身体をしている自分は邪魔者扱いされそう….。」って思っちゃいますよね。しかし、そんなトレーニー達も同じ不安を持って始めた人たちです。
ただ気になってしまうものは気になっちゃうので、体型が出にくい服装で運動するのがおすすめ！あとは、店員さんに利用者が少ない時間を教えてもらって人が少ない時間帯を狙う！パーソナルジム（専属トレーナーと一緒にトレーニングする）！のも選択肢の１つです。
初心者の悩み２：なにから始めれば良いか分からない
～対処法～
- スタッフさんに聞く
- SNSで筋トレ順番を調べる
- パーソナルジムを利用する
いざ入会したのは良いけど、何すれば良いか分からない人も多いと思います。
そんな時は、スタッフさんに聞けば教えてくれます！大抵のスタッフさんはマシンの使い方の他にトレーニングの順番についても知識があるので積極的に質問してみましょう！また、近年ではYouTubeやTikTokなどのSNSで筋肉の部位別トレーニング方法が紹介されているので視聴するのもおすすめです！
あとは、パーソナルジムであれば目標や理想の体型に合わせた種目を組んでくれます！
初心者の悩み３：マシンの使い方が分からない
～対処法～
- スタッフさんに聞く
- SNSで使用方法を調べる
- 他の利用者の使い方を真似する
- パーソナルジムを利用する
なにから始めたら良いか分からないのと同じくらいに、マシンや器具の使い方が分からないなんて悩みも多くあります。
これも同様に、スタッフさんに聞いてみましょう！スタッフさんはマシン研修を受けている場合が多いので聞けば教えてくれます。もし、心配であれば入会時や見学・体験の時に教えてもらえるか聞いてみるといいかもしれません。また、YouTubeのショート動画やTikTokで使い方紹介をしている人もいるので見ながらトレーニングするのもアリです♪
その他にも慣れてそうな利用者の使い方を盗み見してやってみるのもおすすめです！パーソナルもコツや注意点などに触れながら教えてくれるのでおすすめです！
初心者の悩み４：運動音痴で自信がない
～対処法～
- スタジオプログラムを検討する
- パーソナルジムを利用する
普段、運動しない人にとってはランニングマシンひとつでも不安だと思います。
そんな方は、ダンスやボクシングを音楽にノッて再現するスタジオプログラムがおすすめです！スタジオプログラムなら楽しく運動できるので継続しやすいと思います。あとは、パーソナルで丁寧に教えてもらいながらトレーニングするのもおすすめです！
初心者の悩み４：周りの目がどうしても気になる
～対処法～
- イヤホンで音楽を聴く
- パーソナルジムを利用する
色んな準備をしても、周りの目が気になってしまうことがあると思います。
そんな時は、音楽を聴きながらトレーニングしましょう！イヤホンで音楽を聴けば、集中力が多少違うのでストレスが軽減されると思います。パーソナルに関しては、トレーナーが付いているので安心できると思います！
ジム選びで重要な４ポイント！！
どうせ通うなら、長く通い続けたいですよね！
この章では、ジム選びで判断基準にして欲しいポイントを４つ紹介します♪
～ポイント４選～
- ジムの種類で選ぶ
- 月会費で選ぶ
- 混み具合で選ぶ
- 近場のジムを選ぶ
ジム選びのポイント１：ジムの種類で選ぶ
| ジムの種類 | メリット | デメリット |
| 公営ジム | ・１回の利用料が４００～５００円 ・定期的に通えない人向け | ・マシン設備が会員制ジムより古い（マシン が少ない） ・スタッフのサポートが少ない |
| 会員制ジム | ・マシン設備が整っている ・２４時間使えるジムがある ・スタッフのサポートを受けられる | ・月会費が５，５００～１５，０００円 ・ガチガチのマッチョも多い |
| フィットネスクラブ | ・スタジオプログラムが多くある ・運動初心者の人が多い ・軽い運動から始められる | ・月会費が５，５００～１５，０００円 ・他の利用者と一緒に運動することがある |
| パーソナルトレーニングジム | ・専属トレーナーがいる ・他の利用者を気にする必要がない ・自分に適した最適なトレーニングを受けられる ・短期間で目標達成しやすい | ・入会金３～５万円と月会費が１０万以上する ・継続力がないと難しい |
ジム選びのポイント２：月会費で選ぶ
ジム選びで気になるのは、月会費！出来るだけ安く抑えたいですよね。公営ジムであれば、都度利用になるため１回４００円～５００円で利用することが出来ます。しかし、これにはデメリットもあります。それは、清潔面やサポート面で十分な環境を得られないことです。
初心者の方の場合、サポートやマシン設備などの充実性が必須のため会員制ジムから始めた方がおすすめです！相場として５千円以上が普通になってしまいますが、見合うくらいの価値はあると思います。
もし、金銭面に余裕のある方や自分の継続力に自信がない方はパーソナルジムを検討しても良いと思います♪（１０万円以上かかる）
ジム選びのポイント３：混み具合で選ぶ
どうせなら、快適に好きなタイミングで好きなだけマシンを使いたいですよね！もちろん利用者間で譲り合いながらトレーニングをするのが大前提ですが、入会する前に混み具合を聞いてみるのも良いと思います。
モチベーションが高いうちにトレーニングをするためには混み具合は重要なポイントです！
ジム選びのポイント４：近場のジムを選ぶ
ジムに向かっている途中や帰っている途中で雨が降ってきたり、モチベーションが下がったりすることもありがちです。
なるべく、移動に時間が掛からない場所にあるジムを選びましょう！
パーソナルジムは初心者に人気！
２４時間ジムやフィットネスジムなどがありますが、初心者に人気なのがパーソナルジムになります。専属トレーナーがいることで続けやすく、安心して目標の身体を目指せるのが人気の理由です！マシンの使い方やフォームなど分からないことをすぐに聞けるので自信をもって取り組むことが出来ます。また、パーソナルジムは個室の所が多いです！人目を気にしてしまう人にとっては安心できる大切な要素です。
しかし、料金が高いのでお財布と相談した上で入会してほしいと思います！
【厳選】おすすめのジム５選！！
期間を決めてボディメイクをしたい人は：RIZAP（ライザップ）
| ジムの種類 |
| パーソナルトレーニング |
| 料金 |
| ￥２９８，０００～（２か月） |
一時期、話題になっていたRIZAP（ライザップ）。まだまだ人気のあるジムです！特に１０代から２０代の女性の利用が多く、男性の場合３０代からの利用者が多いようです。２か月で約３０万と料金がかなり高いですが、満足がいかなかった場合の全額返金保証があります♪（初回利用日から３０日以内）
さらに入会をしなくても、無料カウンセリングを受けるとこが出来るため話だけ聞くのもアリかも！？期間を決めて理想の身体を目指したい人向けなジムです！
《口コミ・評価》
１０代女性トレーニング内容：ゆる過ぎずキツ過ぎずでちょうどいいです。
食事アドバイス：こういうものを食べると良いとアドバイスしてく れて有難いです。
（引用元：RIZAPアンケート）
４０代男性トレーニング内容：トレーナーさんの親身な指導と自身の成果
トレーナーとの会話：とんでも親身でフレンドリーに接していただけた
（引用元：RIZAPアンケート）
２０代女性トレーニング内容：トレーニング中に盛り上げてくれるので、やる気が出ます
食事アドバイス：糖質制限だけでなく、出かける時の外の食事(お酒)などにもアドバイスをくれる！
（引用元：RIZAPアンケート）
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30日間無条件全額返金保証／ライザップ
美容にこだわるならここ！：Lino U
| ジムの種類 |
| パーソナルトレーニング（完全個室） |
| パーソナル料金 |
| ８回コース ￥１１８，８００ １６回コース ￥２０７,６８０ ２４回コース ￥２９８,３２０ ３２回コース ￥３７６,６４０ ４０回コース ￥４４８,８００ ５０回コース ￥５０１,６００ |
美容にこだわる女性に人気なのが、Lino U！パーソナルトレーニングはもちろんのこと、専属の整体師による美容整体（骨盤矯正・猫背矯正など）を受けることが出来ます。（別途料金）女性に人気ですが、筋トレ初心者だけど、かっこよくなりたい男性にも人気です。
入会金が０円など沢山のキャンペーンをしており、充実したプランとなっています！パーソナルにしては良心的な値段なので、初めてのジムだけど成功させたい人はぜひ検討してみてください！！
《口コミ・評価》
引用元：Googlemap約半年お世話になっています。
“運動ダメダメ、筋トレ何それ？”なレベルからのスタートでしたが、体型だけでなく色々と変わりたくて申し込みしました。
的確な指導と追い込みで2ヶ月で5キロほど痩せたところでただ「痩せたい」から「こういう身体になりたい」に気持ちも変化。
指導もそれに伴って少し変更してくださいました。
食事面でも厳しすぎることもなく、適度にアドバイスもいただき、ありがたい限りでした。
半年経過した現在ではスタートから-10キロ、筋トレ自体が新しい趣味になり、トレーニングの日が楽しみになっています。
引用元：Googlemap2ヶ月間お世話になりました。
食事面もしっかりサポートしていただき、分からない点もすぐにアドバイスをいただけます。
子どもを連れて行かないといけない時は見ていただきながらレッスンも受けれてとても助かりました^_^
優しいスタッフの方ばかりで毎回安心して楽しくレッスンができました。
引用元：Googlemapパーソナルジム初めてでしたが、丁寧に教えていただき安心してできました！
家でもできそうなストレッチで、やってみようと思います。
ありがとうございました！
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無料体験トレーニング【Lino U】
無理な食事制限なんてしない！：チキンジム
| ジムの種類 |
| パーソナルトレーニング |
| 料金 |
| ￥６，８００～（１か月） |
ストイックな食事制限、高い契約料金！そんなパーソナルのイメージとはかけ離れたジム、チキンジム！
自分の性格に合ったトレーニングをするので気を張らなくても続けられます。会員継続率も９７％と高く、つきに掛かる料金も安い！無理な食事制限もないためストレスフリー！まずは、新規無料カウンセリングからどうでしょうか？
《口コミ・評価》
引用元：Googlemapトレーナーさん達がみなさん優しい方ばかりなので、初心者の自分でも週2.3と通えています！ある程度経験してくると、追い込みや負荷など、相談しながらリクエストに答えてプランニングしていただいてます！ おそらく1.5ヶ月で脂肪も2.3キロ減り、筋肉量も2キロ程増えました ウェアやシューズ、プロテインのサポートがとにかく助かるので、継続しやすいポイントです。 新宿三丁目店に移転との事で、アクセスも更によくなりそうです
引用元：Googlemap本日、4回目のトレーニングでした！ 毎回トレーニングのメニューもがんばって乗り越えられるレベルで設定してくださるので、楽しくトレーニングできました！
引用元：Googlemapまず環境が清潔で非常に良いです。ウェアやシューズ、タオルなど必要なものはすべて無料レンタルで本当に気軽に通えます。持参となるとかさばりますし、洗濯も大変なので。 パーソナルならではの面倒見の良さも気に入っています。トレーナーさんはどなたも優しく、わからないことを質問しても気持ちよく答えていただけます。 私は健康に引き締まった身体を目指して利用していますが、目的に合わせたメニューをきちんと提案していただけるのも嬉しいです。 最後にいただける無料のプロテインも美味しくて楽しみにしています。 初心者さんでも楽しく気持ちよく利用できるジムでオススメです。
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女性に人気！ダイエットしながらバストアップ！！：MMM（トリプルエム）
ダイエットもしながらバストアップを目指せるジムMMM！骨盤調整や大胸筋（胸）をメインとしたトレーニングにむくみ改善まで女性目線なジムになります。また、トレーナーが全員女性なため安心してトレーニングができ、相談しやすい環境となっています。
女性らしい綺麗なボディラインを目指したい人や骨盤の歪みを改善したい人向けのジムになっています！
| ジムの種類 |
| パーソナルトレーニング（完全個室） |
| 料金 |
| バストアッププラン ￥２２０，０００（８回） ダイエットプラン ￥２０９，０００（８回） トレーニングのみプラン ￥１３２，０００（８回） パフォーマンス向上 ファンクショナルプラン ￥１９８，０００（８回） |
《口コミ・評価》
引用元：Googlemap挙式3ヶ月前からお世話になりました。
足を運んだのは体験を入れて計7回でしたが、毎日の食事管理や相談をLINEで受けていただけたのでしっかり効果を出すことができました！アドバイスも、身体の癖などを見抜いて的確にもらえます。
駅から近く、着替えやお水、プロテインを頂けるので手ぶらで通えるところも魅力です。
引用元：Googlemapコロナ禍以降、運動不足と体力が落ちていることが気になったので通い始めました。その日の体調やレベルに合わせて丁寧に教えていただけるのがありがたいです。毎回体脂肪を測っているので、体や食生活を見直すいいきっかけになっています。
引用元：Googlemap体幹・筋力、バストアップのために、今年から通わせていただいています。パーソナルジムはこちらが初めてでしたが、体験レッスンのときからトレーナーさんが明るく接してくださり、楽しみながらトレーニングできています♪
私に合ったメニューを作ってくださり、無理なく通えています。
レッスン後にアドバイスもいただけるので、自宅での自主トレや体調管理の参考になります。
また、トレーニングウェア一式やタオル、お水の用意もしていただいているので、手ぶらで通えるのも魅力的です！
効果も少しずつですが実感しており、階段の上り下りが以前と比べ物にならないくらい楽にできるようになりました。
理想のボディを目指して、引き続きお世話になりたいと思います(*^^*)
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キックボクシング×筋トレ：WHOEVER
筋トレ初心者でも楽しく理想の身体を目指せるジムWHOEVER！このジムの最大の特徴はキックボクシングを有酸素運動に取り入れていることです。有酸素運動は脂肪燃焼の効果があるためダイエットやボディメイクに大切なトレーニングです。普段慣れていないキックボクシングの動きはワクワクして楽しく脂肪燃焼をすることが出来ます！
| ジムの種類 |
| パーソナルトレーニング（完全個室） |
| 料金 |
| ベリーショートコース ￥９２、４００（８回） クイックダイエットコース ￥１８４，８００（１６回） ￥２７７，２００（２４回） スタンダードボディメイクコース ￥２７７，２００（１６回） ￥３９６，０００（２４回） |
《口コミ・評価》
引用元：Googlemap3ヶ月利用させて頂きました。
トレーナーの皆様のお陰で目標の-10キロを達成し大変満足しています。
体全体が一回り小さくなり、周りから痩せたね。という言葉にとても嬉しくなりました。
初めてのキックボクシングはとても楽しかったです。筋トレと一緒に今後も継続して続けたいと思っています。
ありがとうございました。
引用元：Googlemap2ヶ月間トレーニングさせていただきました。
社会人になってから全く運動する機会がなくなり、体重も増えてきたのでトレーニングしたかったのですが、いきなりジムに行っても何をどれくらいやればいいのか分からないと思ったので、パーソナルトレーニングで運動の仕方を教えてもらおうと思い、評価も高くて価格も比較的良心的なこちらに入会しました。
トレーニングだけではなく、ダイエット・筋トレに適した食材を教えていただくことができ、食事改善もできたのがとても良かったです。
（元々カロリーや脂質が高い食べ物が大好きなので、たまに守らず勝手にチートデーをしてしまってすみませんでした…。）
自力でダイエットしていた時と比べて格段に痩せましたし、筋肉も着実についてくのを感じることができて、とても楽しかったです。
筋トレの仕方もしっかり学べたので、1人でトレーニングできるようにもなりました。
これからも教えていただいたことを忘れず実践して、今の体型を維持できるようにしたいと思います。
2ヶ月間ありがとうございました、また怠惰な生活に戻ってしまった時はよろしくお願いします！
引用元：Googlemap楽しくトレーニングして気づいたら8キロ痩せてました！
初めてのパーソナルジムだったので、近隣の他ジムも体験させていただいたうえで、Whoeverさんに通い始めました。
選んだポイントは、最も無理がなく実現できそうな目標設定、初心者でも分かりやすい指導、ダイエット中もお酒が飲みたい私の希望に柔軟な食事指導をご提案いただいたことですが…一番の決め手はトレーナーさんのお人柄です！
毎回、体調を見てトレーニング内容を決めてくださるので、「ちょうど良く頑張る」ことができています。マラソン完走、ゴルフ飛距離アップ、といった目標にも合わせたメニューを考えていただきました。
短期的な成果で卒業するはずが、トレーニングが習慣化し1年半以上継続し、心と体の健康を守ってもらっています。
《もっと知りたい人は↓↓↓をクリック！！！》
まずは、行ってみよう！
いかがだったでしょうか。気になるジムは見つかりましたか？まずは、行ってみて雰囲気を感じることが大切です！基本的に見学や体験が可能なジムが大半なので、自分に合っていたら入会してみましょう！！
自分に自信のない方、恥ずかしさを持っている方、ほんの少し勇気を出して行ってみましょう！！
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